「最近、目を使いすぎて目が疲れたなと感じる」「肌がカサカサと荒れてきた」など医者に行くほどではないけれども改善したい症状がある場合、サプリメントを飲んで改善をはかろうと言う人もいると思います。
具体的には光をまぶしく感じる、暗い所でものが見ずらい、視点が合いづらい、目が乾く、肌がかさつく、髪がぱさつく、爪がもろくなってきた、などの目や皮膚に関する症状が現れた時は、ビタミンＡが不足しているものと考えられます。
光の明暗や色を識別する働きがある、ロドプシンという目の網膜にある物質の主成分がビタミンＡです。
また、ビタミンＡは、皮膚や内臓の上皮組織を生成し、粘膜を健康に保つ働きをするのです。そのため、上皮組織の表面が固く潤いのない状態に、ビタミンＡが不足するとなってしまいます。
ビタミンＡの不足が消化器系まで及ぶと慢性の下痢等、また気管に至ると風邪などを引きやすくなります。
また病原菌を体に入れないよう粘膜が、阻止する役割も果たしているので、上皮組織がビタミンＡの不足が原因で良好に保たれていないと、ガン発生のリスクも高まってしまう事にもなります。
皮膚の健康、目の健康、またガンを予防する為にも、常日頃からビタミンＡが不足しないよう十分注意したいものです。
ビタミンＡはサプリメントだけに頼らず、日常の食品からも、比較的に摂りやすい栄養素です。
一日に必要な所要量は、豚レバー（４５ｇ）、うなぎの蒲焼（１/２串）や、にんじん（１/５本）を日常の食事に取り入れて摂取することで満たされます。
ビタミンＡには、二種類あって動物性食品に含まれるレチノールと、緑黄色野菜に含まれるβカロチンとがありますが、脂溶性のレチノールは過剰に摂取すると気分が悪くなる等問題があります。
水溶性のβカロチンは、必要な分だけビタミンＡに変換される為に過剰摂取の心配はありません。
しかしながら、どちらかに偏ることなく、レチノールもβカロチンもバランスよく摂ることが大切です。
一日に必要な１００％以上のビタミン、ミネラルの濃縮、様々な抗酸化栄養素、微量ミネラル、超微量ミネラル等、溢れる栄養を与え、血液の循環を助け、脳に活力を与えます。一日に必要な繊維の５０％以上も摂取する事ができ、ダイエット効果も期待できます。更に、骨や筋肉を助けるカルシウムのレベルを維持する総合バランス栄養食品です。
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