カルシウムのサプリメントや牛乳などを、丈夫な骨を作るため、毎日欠かさず愛用している人も多い事でしょう。
また、家庭で成長期の子どものいる場合は、ファミリーサイズのボトル入りサプリメントを、家族みんなで摂れるよう常備している、ご家庭もあるかと思います。
このように、カルシウムが骨を強くするのに大切だということは多くの人が知っている事ですが、ビタミンＤが、体の中で骨や歯になる為には必要であるという事はあまり知られていないようです。
体内でビタミンＤは活性型に変わり、カルシウムの吸収を腸内で手助けし、血液中を骨に向かって移動し、骨から筋肉中のカルシウムが不足すれば取り出すなど、カルシウムの血中濃度を一定に保つ働きをしています。
中でも紫外線を浴びることでビタミンＤ3は体内で合成されるため、適度の日光浴が推奨されています。紫外線による皮膚がんを予防するために日光浴を推奨されない方もいるようですが、適度の日光浴は必要です。特に冬季は積極的に日光浴をしたいものです。
普通の生活の中で浴びる程度の紫外線の量では、十分なビタミンＤは合成されません。サプリメントなどで補う必要があります。
干ししいたけが、ビタミンＤの豊富な食材として有名ですが、これも日干しにする際に生しいたけが紫外線を浴びてビタミンＤが作られるからなのです。
幼少期には、丈夫な骨や歯を作るのに、大切なカルシウムだけでなくビタミンＤも併せて摂る事でその効果が期待できます。
ただしビタミンＤの過剰摂取には弊害もあります。過剰摂取になると、下痢や、のどの渇き、皮膚のかゆみなどが起こることがあります。
しかし、現在の生活では、不足気味になり易く、ビタミンＤの欠乏の方がもっと危険なのです。
一日に必要な１００％以上のビタミン、ミネラルの濃縮、様々な抗酸化栄養素、微量ミネラル、超微量ミネラル等、溢れる栄養を与え、血液の循環を助け、脳に活力を与えます。一日に必要な繊維の５０％以上も摂取する事ができ、ダイエット効果も期待できます。更に、骨や筋肉を助けるカルシウムのレベルを維持する総合バランス栄養食品です。
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