朝礼中に倒れるとか、立ちくらみや顔色が悪いなどと聞くと、すぐに貧血を連想する方も多い事でしょう。
これらの症状は、一時的な「脳貧血」です。長時間の立ちっぱなし、急に起き上がったときなどに脳への血液供給量が低下したときに起こるものです。
手足の冷えやしびれ、頭痛、息切れ、疲労、動悸などの症状が、本当の意味での貧血には現れます。立ちくらみが起きたとしても、即貧血とは限らないのです。
鉄のうち人の身体に存在する約７割は、血液中に入り酸素をからだ中に運ぶ役割を果たし、残りの３割はと言いますと、筋肉や肝臓などに貯蔵されています。 この貯蔵されているおかげで、鉄分が不足してもすぐには貧血の症状が出ることは考えられません。
したがって、かなり体内の鉄が減ってしまっていると、これら貧血の症状が出ると言う事になります。
豆、ほうれん草、ひじきなどの植物性のもの、レバーやアサリなどの動物性のものが、鉄が含まれる食品になります。
動物性の食品に含まれるヘム鉄に比べると鉄分の吸収は劣りますが、植物性の食品に多いのが非ヘム鉄です。しかしこの非ヘム鉄も、クエン酸や、タンパク質そしてビタミンＣと一緒に摂ると、単独で摂るよりも吸収され易くなります。
人によっては、時々サプリメントを飲んだあとに胃が重くなり食欲がなくなってしまう人もいるようです。サプリメントで鉄分を補給する場合ですが、食事のすぐ後に鉄分のサプリメントを飲むようにすると、この胃が重くなる症状が軽くなる場合もあります。
また、ウコンなど鉄が含まれたサプリメントもありますので、鉄そのもののサプリメントでなくても、そちらを試して見るのもよいでしょう。
鉄分は、栄養価の少ない現代の食事からも、十分摂取できますので、サプリメントとして摂る事は、普通は必要ないと思われます。
一日に必要な１００％以上のビタミン、ミネラルの濃縮、様々な抗酸化栄養素、微量ミネラル、超微量ミネラル等、溢れる栄養を与え、血液の循環を助け、脳に活力を与えます。一日に必要な繊維の５０％以上も摂取する事ができ、ダイエット効果も期待できます。更に、骨や筋肉を助けるカルシウムのレベルを維持する総合バランス栄養食品です。
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